Co by "zjadły" Twoje włosy dla zdrowego wyglądu ?

2/23/2015 Adabloguje 14 Comments

Każda z nas zdaję sobie sprawę, że Internet to ogromna skarbnica wiedzy, gdzie możemy wyszukać niemalże wszystkie interesujące nasz informację. Wystarczy kilka kliknięć na klawiaturze i nasze małe centrum dowodzenia odsyła w nas ogromne przestworza przeróżnych treści. Niestety często spotykamy się z wszechobecnym chaosem i brakiem porządku w poszczególnych treściach. Usilnie szukając jakichś informacji na dany temat, często otrzymujemy niepożądane efekty. Wyszukując informacji na temat produktów niezbędnych dla zdrowej kondycji włosów często otrzymujemy jakieś półśrodki, np w postaci zdrowego odżywiania dla całego organizmu, bez skupiania się na włosach. Wszystkie informację na ten temat złożyłam w harmonijną, spójną całość, zebrałam wszystkie niezbędne listy produktów i składników, które posłużą naszym włosom. No cóż, idzie do wiosny, więc trzeba przygotować się do pokazania naszych zdrowych pasm ;).





Będę to powtarzać w kółko, ale tylko dlatego, żeby uświadomić każdą z Was, że pielęgnacja włosów "od środka" jest równie ważna, a nawet ważniejsza niż nakładanie odżywek, masek, olejów czy też wcierek. Na nic kupowanie niezliczonych ilości cudownych kosmetyków do włosów, skoro nasza dieta jest uboga w witaminy i składniki niezbędne dla "pożywienia" naszych włosów. Trzeba sobie uzmysłowić, że włosy rosną z tego, co im podamy na talerzu. Tak więc od jakości spożywanych produktów w większej mierze będzie zależało, czy nasze włosy są zdrowe, lśniące, czy też mocne.


Czy to trudna umiejętność dobierania odpowiednich produktów i składników dla potrzeb naszych włosów? Oczywiście, że nie. Nie zalecam stosowanie rygorystycznych diet, katowanie się, czy też objadanie się wyłącznie tym, co zalecają inni. We wszystkim trzeba zachować umiar i rozsądek. Najlepsza jest metoda małych kroków, która prowadzi do coraz to większej systematyczności i procesu wdrażania się w zdrowe nawyki żywieniowe. Dodatkowo taka zdrowa porcja składników dla włosów wpłynie korzystnie na pracę całego naszego organizmu, dlatego warto skorzystać z takich porad i wskazówek.








Lista witamin, składników oraz produktów, które korzystnie wpłyną na kondycję Twoich włosów:




Ryby morskie to skarbnice kwasów tłuszczowych omega 3, białka, witamin A, D oraz tych z grupy B. Niestety nasz organizm nie jest w stanie sam wytworzyć kwasu omega 3, dlatego tak ważne jest dostarczanie go organizmowi podczas posiłków. Białko zawarte w rybach jest łatwo przyswajane przez organizm, a witamina A działa korzystnie nie tylko na wzrok, ale i również na ogólną kondycję naszych włosów. Przy jej niedoborze możemy zauważyć, że włosy są suche i matowe. Ryby, które zawierają najwięcej drogocennych składników dla naszych włosów to m.in: dorsz, sola, tuńczyk, pstrąg, łosoś, szprotki, makrele czy śledzie.
Jeżeli nie jesteś w stanie spożywać zalecanych 2-3 porcji ryb tygodniowo, zażywaj codziennie tran. Nie ważne w jakiej formie, rybi tłuszcz dostarczy nam wszystkich niezbędnych składników i witamin.
Niedobór żelaza w naszym organizmie również prowadzi do nadmiernej utraty włosów. Aby temu zapobiec, wprowadź do swojego odżywiania takie produkty jak np: kakao, suszone morele, brokuły, fasolka szparagowa, kasza gryczana i jaglana, szpinak, pomidory.
pamiętaj o chrupaniu marchewki, która jest źródłem cennej witaminy A. Siedzisz długo przed komputerem, twoje oczy są często przemęczone, a skóra sucha? Cierpisz na okołomieszkowe zapalenie włosa? To mogą być przyczyny niedoboru witaminy A. Zamiast objadania się tłustymi chipsami, pokrój dwie marchewki na małe kawałki i chrup do woli! Idealna przekąska w ciągu dnia :)
Niedobór cynku również prowadzi do utraty włosów. Jego znakomitym źródłem są orzechy, które ponadto zawierają kwasy omega 3. Orzechy to również smaczna przekąska, wystarczy ich spożyć kilka dziennie, aby pokryć nasze zapotrzebowanie.
Jedz jajka, które są źródłem białka, witaminy A,D,B oraz żelaza, wapnia, fosforu, potasu czy magnezu. Białko znajdziesz również w jogurtach naturalnych, które można łączyć np. z musli czy suszonymi owocami.
Żelazo i witaminę C zawiera również szpinak, który możemy dodawać do różnych sosów, farszów czy na kanapkę.
Mleko i przetwory mleczne zawierają wapń oraz witaminy z grupy B.
Picie drożdży również dostarcza nam dużej dawki witamin z grupy B, które wpływają na wygląd naszych włosów. Efekty picia drożdży możecie podglądnąć np. w Martusiowym Kuferku.
Jedz owoce i warzywa, które są źródłem niemalże wszystkich witamin. Staraj się polować na sezonowe produkty, które są świeże, smaczne i nie naszpikowane chemią. Jedno jabłko dziennie, pomarańcza czy też kiwi to naprawdę świetna porcja witamin dla naszego organizmu.


Ogólna reguła, którą należy zapamiętać przy "odżywianiu" naszych włosów to regularne dostarczanie niezbędnych składników mineralnych, budulcowych oraz witamin. Nie, nie musicie skrupulatnie siedzieć i przeliczać, ile witaminy A czy D spożyłyście w danym dniu, bo to nie o to chodzi. Wystarczy urozmaicić troszeczkę wasz żywieniowy styl i dodawać produkty, które zawierają powyższe składniki. Tym sposobem odżywicie nie tylko włosy, ale również cały organizm. Nie potrzeba wyszukanych, drogich i ciężkich do zdobycia produktów, wystarczą szczere chęci, a naprawdę będziemy mogły cieszyć się pięknymi, lśniącymi i gęstymi włosami :).



Jestem ciekawa, czy coś z powyższej listy gości i w waszym "włosowym" jadłospisie :). A może coś byście jeszcze dodały od siebie? :).





14 komentarzy:

  1. Uwielbiam orzechy i pomidory :-)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja również, ale pomidory tylko "wyhodowane" u siebie :).

      Usuń
  2. Staram się jeść zdrowo, więc spożywam te produkty które wymoeniłaś :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Odpowiedzi
    1. W takim razie na zdrowie! :). Niech posłużą Twoim włosom ;).

      Usuń
  4. Dieta jest bardzo ważna :) Potrzebne składniki znajduję jednak z powodzeniem w diecie wegańskiej.
    pozdrawiam, A

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Też ostatnio eksperymentuje w kuchni z wegańskimi potrawami i jest naprawdę smacznie :)).

      Usuń
  5. Piłam drożdże przez miesiąc. Jaka to była katorga! Okropny smak, ale fakt efekty były. ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja się przymierzam do picia, nigdy tego wcześniej nie praktykowałam, ale może tak źle nie będzie ;). Grunt to pozytywne nastawienie ;).

      Usuń
  6. Spadłaś mi jak z nieba. :D Właśnie od dzisiaj zaczynam dbać porządnie o włosy. Tak mi się łamią, że od paru lat nie miałam dłuższych nawet o 1 cm , teraz dbam o nie i od jutra z samego rana Twoja dieta wkracza do mojego życia! :)
    Obserwuję i zapraszam do mnie, będzie mi miło jak zostawisz ślad po sobie. :)
    http://maly-swiat-kolorowki.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  7. Zapuszczamy włosy! Zachęcam do dołączenia do wspólnej akcji picia drożdży. :)
    http://maly-swiat-kolorowki.blogspot.com/2015/02/akcja-picia-drozdzy.html

    OdpowiedzUsuń

Komentarze od Was sprawiają mi wielką radość ! :)).
Jesteście moją MOTYWACJĄ :-).